Lara Nila offre des massages et consultations ayurvédiques (voir sur le site à la page consultation) sur Sion le lundi, les mardis/jeudi après-midi au centre de bien-être Chrysalide, avenue de France 62,  ou à son domicile sur Savièse-Prafirmin les mardi/mercredi/jeudi matin, non remboursés par Asca ou autres organismes. Pour femmes uniquement. Les huiles utilisées dans les massages sont en majorité élaborées par Lara Nila selon les recettes traditionnelles et d’origine biologique (également en vente). Les autres huiles sont d’une marque réputée du Kerala, Vaidyaratnam. Tous les ingrédients sont naturels.

L’Ayurveda est un système médical qui n’est pas uniquement centré sur le traitement des maladies.  Son but est de préserver la santé des personnes et  leur permettre de retrouver le bien-être. Les 3 doshas ou trois « humeurs » sont comme des piliers qui soutiennent le corps. Un déséquilibre de l’une des humeurs peut être à l’origine d’une maladie. La constitution naturelle d’un individu (Prakriti) et la constitution modifiée ou désquilibrée (vikriti)-par le climat, les périodes planétaires, l’alimentation, les saisons…- s’expriment à travers les humeurs Vata (vent), Pitta (feu) et Kapha (eau). Les herbes médicinales sont regroupés en fonction de leurs effets sur ces humeurs.

MASSAGES ET THERAPIES PROPOSÉS:

∴ MASSAGE ABHYANGA       massage du corps à l’huile medicinale       1h00 145 chf

 

L’abhyanga est un massage complet du corps à l’huile chaude, relaxant et énergetisant à la fois. Les gestes dynamiques et vigoureux de la thérapiste stimulent la circulation du sang et draine le système lymphatique, la pression sur les marmas (points énergetiques ayurvédiques du corps) détend le système nerveux et parasympathique, l’huile nourrit les tissus, muscles, articulations et ligaments. Ce voyage à l’intérieur de soi-même est un rituel de santé, à pratiquer selon les prescriptions ayurvédiques régulièrement pour un bien-être physique, psychique et spirituel. Il favorise particulièrement le sommeil et son effet rajeunissant et réjuvenerateur devient une addiction bénéfique. Il peut être suivi d’un gommage à base de plantes pour kapha, d’une douce chaude et d’un hammam ou un bain de vapeur ayurvédique (swedana).

Lara Nila utilise pour l’abhyanga l’huile bio qu’elle fabrique elle-même à base d’huile de sésame, de racine ashwagandha et bala, du manjistha, vetiver, dashamoola, shatavari et d’autres plantes. L’ashwagandha surnommé le gingseng indien est une adaptogène reconnue mondialement pour son effet sur l’anxiété, le stress, l’insomnie, l’inflammation arthritique et arthrose, les maladies dégéneratives. Cette racine au goût sucré detend également le systeme musculaire et selon certaines études a été associé à des gains de masse musculaire et de force. Ces effets sont particulièrement intéressants pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance et à développer de manière naturelle leur musculature. L’autre racine importante de cette huile, Bala, est traditionnellement uitilisé en ayurveda comme un tonique de l’immunité favorisant la longévité et le rajeunissement. Comme l’ashwagandha, c’est une rasayana, une plante regénerante. Bala signifie en sanskrit « force ». Elle est efficace pour le système respiratoire et procure de la force au système nerveux central et périphérique. C’est également un brûleur de graisse naturel. Cette huile est particulièrement indiquée pour les constitutions vata-pitta (vent-feu).

HUILES AYURVEDIQUES: huile Niranjana ashwagandha bala (avec de l’ashwagandha, bala, huile de sésame et autres…) ksheerabala tailam, kottamchukkadi, dhanvantaram, suddhabala, pinda tailam. Le choix de l’huile dépend de la constitution du moment (Vikriti).

         

+ visage  Mukhabhyanga   1h15   160 chf

Le massage du visage offre une profonde détente du mental. Les muscles sont raffermis, la peau devient nette et claire, soumise à de petits mouvements circulaires qui activent la circulation du sang. L’esprit se laisse aller dans le « içi- maintenant » et lâche prise avec les tracas de la vie. Le baume Chandan tailam de Niranjana est à base d’huile de coco, cire d’abeille, santal, manjistha, gingembre, curcuma et santal. Sa joli couleur orangée et son parfum donne l’envie d’y goûter et c’est un bon signe lorsqu’on applique un produit sur la peau. En ayurveda, la peau est un organe comme la bouche ou le nez et tout ce qui est à son contact est absorbé comme de la nourriture. C’est pourquoi on ne devrait appliquer sur soi que des produits comestibles. Ce baume est spécialement conçu pour les pittas (dosha feu) qui connaissent par moments des épisodes de démangeaisons, excéma, acné. Le manjistha est très efficace pour les peaux à problèmes et acnéiques. Le baume convient également au vata (dosha vent) en cas de sécheresse cutanée et irritations.

huiles pour visage: baume Niranjana chandni tailam (à base d’huile de coco, cire d’abeille, santal, manjistha, curcuma, gingembre, safran) pour pitta, kumkummadi tailam (manjistha..), crème ayurvédique bio selon le dosha.

 

 

+ cheveux  Sirobhyanga    1h30    180 chf

Lara Nila utilise sa propre huile Brahmi Tailam pour masser le cuir chevelu et appliquer sur toute la chevelure. Cette huile a une senteur boisé de vetiver et la plante brahmi qui est l’élement principal de cette huile à base de coco a la particularité de stimuler la mémoire, la concentration et les fonctions cognitives. Le bringraj et shikakai, deux plantes excellentes pour les cheveux activent et renforcent les racines et la pousse de cheveux tout en les nourissant en profondeur. L’huile Brahmi de Niranjana est un régulateur de sébum très effcicace en cas de cheveux gras. Ils restent doux et soyeux pendant longtemps.

huile pour cheveux: huile Niranjana brahmi (brahmi, bringraj, huile de ricin, huile de coco, vetiver…) pour pitta, huile darunaka pour vata et kapha ou suivant la saison

 

¤ PODIKHIZI  – après abhyanga –   1H30     220 chf

 

 

Application d’un sac chauffé d’herbes ayurvédiques en poudre, pénétrant en profondeur à l’interieur des tissus et réduisant grandement les douleurs, les raideurs et favorisant la désintoxication. Un sentiment de bien-être et de profonde relaxation s’en suit.

En cours…recherche sur les plantes médicinales saisonnières disponible fraîche localement pour élaborer les sacs de coton pour Elakhizi:

Patra pinda swedana ou aussi populairement connu sous le nom d’Elakizhi est un traitement complémantaires à l’abhyanga où les feuilles fraîches anti-inflammatoires ayurvédiques disponibles localement sont collectées et finement hachées et sautées dans de l’huile médicamenteuse avec de la noix de coco, du citron et diverses herbes chauffées à l’ail.

 

♥  UDVARTANA – après abhyanga–   1h20    175 chf

 

Udvartana est une étape facultative de l’abhyanga, mais certaines personnes la trouvent très bénéfique. C’est un massage aux poudres de plantes chauffantes et purificatrices pour activer l’elimination des toxines.
La poudre accentue les effets positifs de l’abhyanga pour les types kapha. Cette poudre de plantes à base de farine de pois-chiche, farine de riz complet et avoine, triphala, gingembre, tulsi, rose, santal rouge et blanc, multani mitti et noix de muscade est frottée vigoureusement sur tout le corps avec des mouvements allant des membres vers le cœur. Ce massage procure un drainage lymphatique et réduit ainsi l’accumulation d’eau dans le corps. 

Ce soin permet de réduire la graisse accumulée sous la peau. La chaleur et les mouvements ascendants en frottement vigoureux aide à la dissoudre et à nettoyer la peau. Il redonne vitalité musculaire et soulage la rigidité des articulations.

Indications

• Réduit le poids corporel (indiqué en cas d’accumulation de kapha)
• Recommandé pour nettoyer la peau, gommer les décolorations et les cicatrices et dans les maladies chroniques de la peau
• Aux premiers stades des maladies nerveuses et musculaires
• Dans les maladies inflammatoires des articulations, etc.

                           

AUTRES SOINS:

∇ NASYA   soin des sinus   50mn    130chf

Indications: sinusite, allergies, migraines, insomnie, manque de concentration, rhumes et congestions kapha chroniques, cheveux grisonnants et perte de cheveux, ronflements et apnée du sommeil, troubles oculaires, paralysie faciale, troubles neuro-musculaires, raideur du cou/machoire, épaules

 

◊ SHIRODHARA   détente du mental    1h     210 chf

 

« Shiro » signifie tête en sanskrit, « Dhara » signifie écoulement. Ce soin consiste à laisser s’ecouler un liquide (generalement une huile ayurvedique specifique pour Shirodhara mais ce peut être aussi du ghee, du lait ou petit lait) au niveau du troisième oeil. Le mouvement hypnotique de balancement du flux le long du front procure un sentiment de bien-être et de relaxation intense. C’est un des traitements les plus puissants de l’ayurveda. Il calme le mental, régenere tout le système nerveux, soigne anxiéte, le stress, les insomnies et les migraines. Ce soin active êgalement la circulation au niveau de la tête et ameliore la vue, la concentration et la memoire. Il est également prescrit en cas de chutes de cheveux ou alopécie. Shirodhara est précédé d’un massage du visage et cuir chevelu pour rentrer dans une détente profonde.

 

• NETRA   soin des yeux      1h    150 chf

 

Ce soin procure un apaisement et clarté dans la région des yeux dû à l’application du ghee au niveau du troisième oeil. Le ghee medicinal à base de triphala fabriqué par Lara Nila est appliqué tiède sur des cotons, apposés sur les yeux durant la totalité du soin, pour une bonne pénétration. Il est possible d’ouvrir les yeux sous les disques de cotons. Lara Nila masse les points marmas (points energétiques) liés à la vue, au niveau du nombril pour favoriser le feu digestif et Pitta (alochaka Pitta régit le sens de la vue et son siège se trouve au niveau du nombril). Triphala ghee protège les yeux de la sécheresse (problème Vata) et des irritations et stimule le nerf oculaire. Le triphala et le ghee sont reputés dans l’ayurveda pour améliorer la vue et Pitta dosha. Le ghee est specialement efficace pour toutes les affections Pitta et sert d’anupana (de transport) pour les herbes medicinales dans les affections Pitta.  

 

∅ KANSU VATKI     Massage des pieds au bol kansu.          1h     140 chf

Ce soin ayurvédique ancestral vient du Gujarat. Il régule Pitta dosha et apaise ainsi l’excés ou le déreglement du feu. Ce massage des pieds est effectué avec du ghee biologique et un bol aux 5 métaux (cuivre, zinc, etain, argent et or). Après un massage des pieds au ghee, le bol est appliqué sur la plante des pieds et effectue des mouvements de rotations ou des mouvements en huit tonifiant et vigoureux. Ce soin draine ainsi l’excés de toxines du corps et harmonise les 5 élements (terre, eau, feu, air et ether), détend profondément, réduit le stress et l’anxiété, et améliore la qualité du sommeil en stimulant les points réflexes des pieds. Est inclu dans Kansu Vatki un massage des jambes et points marmas à l’huile médicinale pour stimuler la circulation du sang, la détente et l’élimination.

 

Abhyanga, l’art du massage ayurvédique

Abhyanga est un type spécial de massage ayurvédique à l’huile chaude qui consiste à s’oindre le corps avec des huiles curatives spécifiques au dosha. Il peut également être effectué par un massothérapeute ayurvédique. Un terme sanskrit, abhyanga signifie « masser les membres du corps » ou « corps brillant ». Il est dérivé de abhi, qui signifie « dans » ou « lueur », et anga qui signifie « membre ».
La pratique régulière du massage abhyanga favorise la santé globale et la longévité. Pratiquer l’abhyanga sur soi-même est une merveilleuse façon de se connecter avec son corps et d’exprimer son amour de soi. Il est particulièrement bon pour équilibrer les différents doshas, avec des avantages particuliers pour ceux qui ont un déséquilibre de vata dosha.
Les pratiquants du yoga bénéficient grandement de l’abhyanga car le massage aide à libérer les toxines du corps, complétant ainsi les bienfaits du yoga pour la santé.

Auto-massage abhyanga:

A pratiquer le matin après la séance de yoga par exemple.

Chauffez la bonne huile en fonction de votre type de dosha avec un recipient type café turque ou au bain-marie.
Une fois que l’huile est chaude, installez un siège dans votre salle de bain, allumez une lampe à beurre ou bougie pour créer une ambiance relaxante, chauffez la pièce si elle est froide.
Retirez vos vêtements, lavez vos pieds et asseyez-vous sur une serviette.
Trempez le bout de vos doigts dans l’huile, en prenant un peu d’huile sur vos paumes.
Commencez par masser vos pieds et remontez doucement en massant les jambles et le bassin. Appliquez régulièrement de l’huile pendant le massage dès que vous sentez que la peau est sèche et le massage manque de fuidité. Puis appliquez de l’huile dans le nombril et l’abdoment, massez dans le sens de l’aiguille d’une montre puis remontez sur la poitrine, les bras et les épaules. Puis massez l’ensemble du corps qui est maintenant entièrement huilé, faites confiance à votre instinct, detendez-vous. Revenez et insistez sur des parties qui vous semblent tendues ou nouées, avec une pression plus forte.
Utilisez un mouvement circulaire pour les articulations.

Vous pouvez également utiliser l’huile abhyanga sur le visage et masser par de petits mouvements circulaires, pour detendre entièrement le mental. Finissez en revenant aux pieds.
Massez pendant environ 20 à 30 minutes.
À l’aide de votre serviette, frottez l’excès d’huile et douchez-vous en prenant garde de ne pas glisser. Frottez avec vos mains energetiquement toutes les parties du corps sous l’eau chaude. La peau ressortira douce et neuve, le corps régéneré et purifié. Abhyanga crée une fatigue sur le moment car toutes les tensions se sont dissoutes dans le massage, faites des choses douces et relaxantes dans la journée et allez au lit de bonne heure.

Les avantages de l’abhyanga :

Favorise la circulation sanguine et lymphatique et ainsi participer à l’élimination des toxines et augmenter et libérer le flux d’oxygène vers les tissus

Renforce le système immunitaire
Adoucit et renforce la peau.
Detoxifie
Nourrit le corps.
Favorise la santé psychique et émtionnelle
Améliore la digestion.
Dynamise à la fois le corps et l’esprit.
Favorise le sommeil.
Retarde le vieillissement.
Relaxe

Equilibre les doshas:

Huile abhyanga spécifique au dosha

• Vata. Pratiquer l’abhyanga quotidiennement peut être très bénéfique, voire changer la vie, pour équilibrer le vata. Ce dosha bénéficie d’un massage à l’huile chaude dans un environnement chaud. Eviter d’attraper froid après dans la journée.
huiles: shuddha bala tailam, dhanvantaram, balashwagandha, mahanarayana
• Pitta. La fraîcheur est la clé. Il est important de ne pas trop chauffer l’huile pour votre abhyanga. L’huile appliquée sur la tête doit être fraîche en été et légèrement chaude en hiver.
huiles:  balashwagandha, chanda nadi tailam, huile bhringraj , huile de neem, brahmi tailam, ghee
• Kapha. Il est généralement préférable d’utiliser moins d’huile pour le kapha abhyanga que pour les pratiques d’auto-massage équilibrant vata ou pitta. Udvartana et swedana (bain de vapeur aux plantes) est recommandé après le massage.
huiles: eladi kera tailam, huile de moutarde, huile de sésame

 

Lara Nila est formée en massage ayurvédique auprès du Docteur Joseph Philipp du centre Adeeti ayurveda center au Kerala (Inde). Elle est également formée en massage thai (Old medicine hospital, Chang Mai) et utilise ses connaissances des Sen (méridiens du massage thailandais) et des marmas (points d’énergie ayurvédiques) dans ses massages.

En tant que consultante en ayurveda et spécialisée dans les huiles et préparations ayurvédiques, Nila choisit les huiles pour les massages suivant les constitutions (dosha) du client(e). Le choix de l’huile est essentiel dans la thérapie ayurvédique.